孩子一天到晚玩平板怎么办（儿童玩ipad的危害）
寒假和疫情叠加，孩子们不得不开启宅家模式。宅家当然少不了接触手机、PAD等电子产品。虽然当前各类电子产品已成为儿童认识世界、获取知识的重要途径，但屏幕时间过长会对儿童青少年的身心健康产生不良影响。
赶时间的看这里，划重点啦
儿童青少年每天屏幕时间多少为宜？
儿童青少年应控制电子产品使用，一般情况下每天的屏幕时间应控制在2小时之内，年龄越小屏幕时间应该越短；
非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小连续使用电子产品的时间应越短；
小学生线上学习时间每次不超过20分钟；中学生线上学习时间每次不超过30分钟；
连续线上学习时间或视屏时间20-30分钟后宜向6 m以外远眺至少10分钟。
如何控制儿童青少年屏幕时间？
共同约定屏幕使用时间；
增强身体活动；
家长应减少自己的屏幕时间。
想知道具体如何控制儿童青少年屏幕时间的家长，欢迎继续往下阅读。
屏幕时间三宗罪：
近视、肥胖、影响社会行为和语言发育
屏幕时间是指看电视、玩电脑、手机、PAD等电子产品的时间。频繁地使用电子产品不仅会增加近视风险，还会因为久坐而减少身体活动，增加肥胖风险，严重沉迷甚至会影响儿童社会行为和语言发育，并对认知功能造成障碍。
那么如何控制儿童青少年屏幕时间，以下三点可有效减少屏幕时间
共同约定屏幕使用时间
图片来源网络
按照前面屏幕时间要求，父母可以和孩子沟通制定假期屏幕使用时间规则，应该遵循一个原则：年龄越小，屏幕时间越少。允许儿童在一定范围内小幅度地调整规则，给予孩子一定的自主性和控制感，能够加强儿童的自我管理和自我约束力。在儿童不理睬规则，甚至耍赖生气时，应当温和且坚定地执行，避免情绪主导。
增强身体活动
加强身体活动是减少屏幕时间的主要方法之一。2020年11月25日世界卫生组织发布的《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》指出，儿童和青少年应达到平均每天60分钟的中高强度身体活动，并且限制久坐时间，尤其是娱乐屏幕时间。中小学生户外活动时间每天应该达到2小时及以上，一周累计14小时以上，已经近视的同学应再延长户外的活动时间。
具体怎么做？可以详细阅读以下建议：
_ | 少量身体活动优于不活动； |
| _ | 从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间； |
| _ | 出行时尽量用骑车或走路代替其他交通工具； |
| _ | 上楼时尽量走楼梯，而不用电梯，如果楼层高，可以部分使用电梯，下楼时可走楼梯，增加能量消耗； |
| _ | 引导儿童参与家务劳动，如帮家人提东西、打扫卫生等，可以增加身体活动； |
| _ | 多参加消耗能量多的运动（如：游泳、球类运动等），保证每天户外活动2小时。 注：新冠疫情期间，建议减少参与聚集性活动，带儿童青少年外出时应做好防护措施，戴口罩、勤洗手等。 |
家长应减少自己的屏幕时间
家长应以身作则，在孩子面前少看电视，少玩电脑、手机、PAD，多陪孩子进行亲子活动，采用共同阅读等替代电子产品，减少屏幕时间。
除此以外，还有一些小妙招帮你减少屏幕对孩子的影响：
移走孩子卧室的电视或电脑，家庭用餐时关闭电视；
宜选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品，相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品；
电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40 cm；
观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头；
避免儿童在光线昏暗的环境中使用电子产品以及睡觉前使用电子产品，不卧姿观看电子产品。
参考文献：
[1]《综合防控儿童青少年近视实施方案》（教体艺〔2018〕3号）
[2]《传染病疫情居家隔离期间儿童青少年近视防控指南》（WS/T773-2020）
供 稿：杨东玲
编 辑：李欣宇
审 稿：祁月 罗春燕 冯晓刚
