跑步姿势不正确如何纠正（跑步最科学的跑姿） / 木子杰软件教程

　　现如今跑步伤痛正困扰着越来越多的跑步爱好者，很多跑者想设法纠正自己的跑姿，希望减少损伤，提高成绩。然而在纠正错误姿势前，要知道自己的错误姿势在哪？那么，跑者如何了解自己跑姿？

　　如何了解自己的跑姿？

　　到底怎么跑步才是对的呢？跑姿是由人的骨骼、肌肉、肌腱等整体所决定的。想要真正纠正并形成习惯跑姿，需要有针对性地进行力量训练和体能训练，让身体各个部位有了正确的发力感知，形成肌肉记忆，才会真正拥有自然而正确的跑步姿势。我们可以通过跑步设备了解自身的跑姿，比如在跑步过程中保持核心稳定、步幅与摆幅协调、落地轻盈等。

　　HUAWEIS-TAG是华为推出的首款专业运动传感器，专为提高用户运动效率而生。它内置业界领先的9轴高精度传感器，实现跑姿数据精准检测，并整合用户的足部与腰部运动数据，可测得左右触地平衡、垂直振幅、垂直步幅比；步频、步幅；着地方式、触地时间、腾空时间、触地腾空比；外翻角度、摆动角度；触地峰值、平均冲击负载率等13项跑姿数据，进行多方位的跑步姿态衡量。

　　HUAWEIS-TAG可以搭配HUAWEIWATCHGTRunner等手表，对手、足、躯干进行多方位的跑步动态监测，深度了解自身跑步能力。结合HUAWEITruSport专业跑步训练体系，提供智能跑步计划与专业跑姿分析，为跑者提供跑姿分析与改善建议。基于配速，解读跑姿指标，对各项数据了然于心。

　　如何科学纠正跑姿？

　　1.有意识地主动纠正：有些错误动作我们是可以通过主观意识进行纠正的，比如低头跑，我们在跑步时下意识让自己的目光平视前方，提醒自己保持头部中立位，如若不是颈椎关节受限，都是可以纠正的。

　　2.针对性训练纠正：要知道跑姿是我们身体在跑步过程中做出的本能而自然的动作，要想改变错误的跑姿，还是要从根源出发解决问题。

　　有些错误跑姿我们明知道是错误却没法控制身体做出改正，这就意味着你的身体的力量、柔韧、协调等方面能力还不足以支撑你去完成正确的动作，或是身体某些部位出现疼痛，所以身体只能通过代偿动作完成。比如膝内扣，下意识去控制不内扣，反而容易成为外八字，这是因为它的根源在于肌肉力量薄弱，我们需要通过训练加强臀部及下肢薄弱部位的肌肉力量，来使得其回归到正确的位置上。

　　3.专业跑姿传感器纠正：我们也可以通过HUAWEIS-TAG跑姿传感器来监测跑步过程中的跑姿参数，并在运动结束后，查看华为运动健康APP里的跑步记录详情，可以通过点击跑步姿势参数，查看动作改善建议和动作训练，增强肌肉力量来改善跑姿。

　　华为运动健康App与国家体育总局体育科学研究所联合研究，能够为跑者提供跑姿分析和改善建议，提供针对性的视频课程指导，帮助跑者优化跑姿，轻松、科学跑步，达成理想的运动效果。

　　总而言之，对于跑步爱好者来说，跑步是个长期的事情，好的跑姿不仅可以提升我们的跑步效率、减少能量损耗，还可以降低跑步过程中出现损伤的概率，让我们跑得更远，跑得更久。

跑步姿势不正确如何纠正（跑步最科学的跑姿）

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