经常看电脑眼睛干涩疲劳怎么办(电脑用眼过度疲劳怎么缓解)

 有许多上班族的眼睛很容易发生眼干眼涩眼疲劳的现象,只要稍微看书玩电脑看久了就会出现眼睛干涩的现象,再次看字的时候字迹变得模糊不清,会发生字体串行的现象经常有打哈欠、头昏、恶心等症状发生。那么眼干眼涩眼疲劳怎么回事呢?

 有些人工作或学习的时候,房间里照明不足, 由于平时久坐还要盯着电脑,容易出现眼睛疼、腰疼、背疼等问题。因为体质及生活方面的原因导致眼睛疲劳也是很常见的,有些人缺乏锻炼或者平时营养不良,经常熬夜失眠导致生活没有规律,长期烟酒过度与用眼卫生有问题等,这些问题都很容易引发眼疲劳。

那么小编就给大家介绍几种比较常见实用的有效缓解视觉疲劳的方法:第一,望远按摩法。当你长时间看书或者玩电脑工作的时候,感觉眼睛干涩疲劳,那么你就找个最高处,向远方眺望,能看多远就看多远,然后闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次

第二就是静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

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