最近Mac OS升级到最新系统（Catalina 10.15 19A583）后，出现了各种奇葩问题，更关键的是，很多常用（专业）软件不能使用了，这让大家真的是焦头烂额。

如果你笔记本电脑能够正常联网

其实，Mac系统本身是提供了一个快速恢复系统状态的Recovery微系统，所以你完全不用担心系统会被损坏。但需要注意的是，如果你没有打开iCloud自动备份文件的模式，那小编希望你能先正常开机把你的所有资料备份到移动硬盘或者U盘之中。

由于接下来的恢复和降级都有可能导致部分文件丢失，你只需要备份个人文件、桌面文件并记录下你所有的额外安装软件（也就是未通过应用商店安装的那些软件有哪些），如果你有多个分区，除系统分区外不必要备份。*

接下来，在正常开机模式下链接WIFI或者网络，注意网络不可以是认证模式的，也就是说连上就能上网而不是弹出网页叫你登录的那种，这种的属于不能正常联网的范畴，请参照下一个解决方案。

第一步。联网后正常关机

第二步。从以下三种方式中选择自动恢复系统模式：

按下Command R，电脑将自动重新安装你电脑在之前能正常使用的版本（如果10.15能开机，将也会重新安装本版本，所以建议选择下一个解决方案）

按下Option Command R，恢复到目前苹果推送的最新版本

按下Option Command Shift R，电脑将恢复到电脑原始的出厂系统版本（*注意，如果你的出厂版本低于10.13.1版本，那么请在备份环节把其他分区文件也全部备份，因为10.13.1版本以下不支持APFS格式，可能会重新自动分区。）

第三步。电脑上会显示恢复进度，自动重启后恢复系统界面。

如果你的电脑不能联网

本部分操作较为复杂，请务必按照下述操作按部就班。

第一步。备份（与前文一致）

第二步。下载系统DMG镜像，PC6苹果网可以找到所有，建议下载10.X.6版本，这代表该版本的最后稳定版，网址会判定为广告就不放了。

第三步。

1）如果你有另一台Mac OS系统设备（比如MacBook、iMac）

准备一个至少8G的U盘，或移动硬盘，用来设置系统启动盘和安装盘。因为10.12版本系统安装文件就基本有5G大小了。

将你装备好的U盘用Mac的磁盘工具，『抹掉』（格式化）成Mac OS扩展（日志式），名称可随便输入，比如我输入disk。

开始制作启动和安装文件在U盘上。方法如下：

打开Finder，应用程序，实用工具，点击打开『终端』，如下：

将你的输入法确认放在英文输入状态，然在终端一步步输入：（下面的『』符号不需要输入哈）

1. 『sudo』，空格

2. 在Finder-应用程序里找到下载好的MacOS Sierra安装文件，右键选择显示包内容，进去Content-Resource，找到creatinstallmedia这个文件，直接拖进终端窗口命令行，终端会自动添加一个空格，如果没有请手打一个空格。

3. 输入『--volumne』，空格。

4. 然后你刚才格式化好的U盘，直接拖入终端命令行。U盘可以在Finder里自己的电脑硬盘里找到，鼠标拖即可。拖完进去终端后，它会自动跟一个空格，如果没有请手动打空格。

5. 输入『--applicationpath』，空格。

6. 把Finder-应用程序里的『安装MacOS Sierra』程序拖入终端命令行。

7. 回车enter。会提示你输入password，输入你开机（系统）密码。输入密码过程不会显示密码，不要以为坏了，输入完了你回车即可。

8. 终端会显示几句英文，问你是否YES，你输入Y，回车。

9. 然后系统会自动开始制作启动和安装盘，有百分比进度显示。这代表你操作正确了。

上面的一系列终端命令输入，会容易出错的地方在于空格的问题，大家请多试几次，确保自己操作无误。只要不成功，都不会出现Y的那个问题。只要你输入成功和正确，一定可以成功。它命令的意思是告诉电脑：执行安装盘制作，在安装文件里找到一个叫creatinstallmedia的功能，然后将U盘制作成为启动文件；然后将系统安装文件装载在U盘里。