如何摆脱嗓子疼

妙方简略一览：喉咙痛疗方

• 01

  用温盐水或高度稀释的双氧水（过氧化氢）漱口

• 02

  在喉咙或胸口处涂上万金油或清凉油

• 03

  用纸巾粘上芥末膏药涂上喉咙

• 04

  用喉咙喷剂或润喉糖

• 05

  喝热水泡蜂蜜或少许辣椒末，或花草茶，或热汤

• 06

  洗个热水澡，用加湿器放出热蒸汽，或者热敷

• 07

  如果咽喉痛症状持续数日不退，或者出现其他伴随症状，请尽快寻医求助

使用漱口液、药膏和喷剂

• 01

  用温盐水漱口。这个古老的方法十分有效。黏膜肿胀和发炎，才会导致嗓子疼痛、发痒。而盐能吸掉黏膜细胞的多余水分，减轻肿胀，使嗓子更舒服。将1/2茶匙食盐倒入250毫升温水中。 不要只是随便冲洗口腔，你得认真漱口。头往后仰，让盐水流到喉咙深处（真正发炎的地方）。漱口30秒，然后把它吐出来。 每天最多用盐水漱口3次。次数太频繁可能导致黏膜过于干燥，进一步刺激嗓子。

  

• 02

  用过氧化氢漱口。它是温和的抗菌剂，有助舒缓受刺激的嗓子。药房有出售非处方过氧化氢。根据包装上的指示，将1小瓶盖过氧化氢倒入250毫升水中稀释。含在口中搅动，让它流到喉咙深处。1分钟后吐出来。 使用3%浓度的过氧化氢。瓶子上的标签会清楚注明浓度。 过氧化氢带有苦味。如果你喜欢，不妨加少许蜂蜜，让自己漱口时更好受。

  

• 03

  使用感冒止咳软膏（Vapor Rub）。它含有芳香的减充血剂，像是薄荷醇或薄荷，可以舒缓嗓子，减少咳嗽。减充血剂混入凡士林，就制成了软膏。在药房购买一支，涂在嗓子和胸口，可以使呼吸更顺畅，并减少咳嗽。你也可以按以下方法自制软膏： 将1汤匙蜂蜡放进双层蒸锅里加热至融化。 拌入120毫升椰子油。 加10滴薄荷油。 倒入玻璃容器，冷却后才使用。

  

• 04

  使用芥末硬膏。这个古老单方可以缓解嗓子疼，清除鼻塞。如果你咳到胸口都疼，它尤其有效。据说芥末粉可以温暖胸口和嗓子，促进血液循环。 将1/2茶匙芥末粉和1汤匙面粉拌匀。加适量的水拌成稠糊。 把它涂在纸巾上。用2块干净的棉布（例如抹布）夹着纸巾。 敷在喉咙和胸口上，别让稠糊碰到皮肤。 等待15分钟，或直到皮肤变得温热、红润。

  

• 05

  使用喉咙喷剂或喉糖。它们包含的成分可以舒缓嗓子，疏通鼻腔。购买含蜂蜜、薄荷醇或薄荷的喉糖。你也可以使用药用喷剂或喉糖，它们有轻微麻醉作用，令嗓子部位稍微麻木，从而缓解疼痛。

  

• 06

  吃止痛药。布洛芬、扑热息痛等非甾体抗炎药可以减轻炎症，缓解嗓子疼。不要服用超过包装上建议的剂量。 阿司匹林与被称为雷氏症候群的罕见疾病有关，小孩必须慎用。 小孩和青少年感冒或出水痘的话，也不应该服用阿司匹林。

  

喝舒缓喉咙的液体

• 01

  泡蜂蜜辣椒粉茶。嗓子疼时，人们通常会喝含有蜂蜜的茶或饮料。研究证实人们几百年来对蜂蜜的认知是正确的，它会包覆喉咙，减轻炎症，帮助止咳。辣椒粉也能有效抵御嗓子疼。它含有辣椒素，是个天然止痛剂。 将1/2茶匙辣椒粉和1茶匙蜂蜜拌入250毫升沸水中，就能泡出有舒缓作用的健康饮料。冷却后慢慢啜饮。 对辣椒过敏？那就把辣椒粉分量减至1/8茶匙或更少。 1岁以下的小孩不可以服用蜂蜜，以免引发肉毒中毒。 用30毫升威士忌代替辣椒粉，再添加柠檬，它就变成驱寒、治感冒的香甜热酒。

  

• 02

  泡甘菊茶。几百年来，人们都使用甘菊治疗嗓子疼和感冒。科学研究显示它的成分的确可以抵御感染，放松肌肉。嗓子疼时，每天喝几杯甘菊茶，就能缓解疼痛，使你感觉更放松。临睡前喝一杯，尤其能镇静安神，让你睡得好一点。 许多超市都能买到甘菊茶。检查成分，选择完全由甘菊花制成的产品，或是甘菊为主要成分的产品。按指示泡茶。 加1汤匙蜂蜜和少许柠檬汁，就能让甘菊茶变得更有益。柠檬是收敛剂，帮助肿胀的组织收缩。

  

• 03

  煮大蒜汤。大蒜被认为有抗菌作用，能抵御感染，加强免疫系统。科学研究还未证实它的药用价值，不过许多整体健康从业者均建议用大蒜缓解嗓子疼，抵抗呼吸道感染。 将2瓣大蒜剥皮、切碎，倒入250毫升沸水，可以缓解喉咙疼痛的美味大蒜汤就完成了。加一撮盐，对嗓子更好。 如果你喜欢大蒜味，将1瓣大蒜剥皮、切碎，含在嘴里几分钟，也有相同的效果。

  

• 04

  喝甘草肉桂茶。甘草所含成分可以使黏膜变薄，减轻肿胀，从而缓解喉咙疼痛。甘草口味的糖果只有很少这类成分，所以没有效。不过，你可以自己用甘草根泡茶，获取它的益处。肉桂则有天然抗菌作用，能很好地补充甘草的味道。 将1汤匙甘草根、1/2汤匙肉桂和500毫升冷水倒入炖锅。煮至沸腾，然后用文火慢慢熬10分钟。用滤网过滤到杯子里，好好享用。 拌入少许蜂蜜或柠檬，使它更有益。

  

• 05

  喝姜茶。你知道姜可以缓解胃部不适，那又是否知道它也可以舒缓嗓子疼？姜能打开窦道，疏通鼻子和喉咙，还有抗炎作用。想获得最大的疗效就用鲜姜，不要用干姜片或姜粉。 鲜姜去皮，切下2.5厘米长的姜片。放进马克杯，倒入250毫升沸水。泡3分钟，滤掉姜片，好好享用。按口味添加蜂蜜、柠檬或少许辣椒粉。

  

• 06

  煮一份鸡汤。想要既美味又能舒缓喉咙疼痛的汤水？没有比传统鸡汤更好的选择了！这可不只是婆婆妈妈们的经验之谈。近期的科学研究指出，鸡汤真的可以治疗感染，疏通鼻腔。鸡汤富含营养，如果你不太饿，不想吃得太丰盛，鸡汤是个不错的选择。 自己亲手熬鸡汤，或是购买用新鲜鸡肉熬的鸡汤。罐头鸡汤可没有新鲜鸡肉熬的汤那么有营养。 如果你想，可以滤掉肉块，只喝清汤。

  

照顾身体

• 01

  多喝水。水帮助身体痊愈，使受刺激的喉咙保持湿润。只喝能缓解炎症的温水。冷水带来的弊大于利。

  

• 02

  多休息。如果你早起晚睡，忙着工作、上学或做家事，身体就没有时间复原。不想嗓子疼演变成重感冒或流感，就得抽时间休息，每晚获取充分的睡眠。 一但感到喉咙刺痒，接下来的一整天，就该好好放松，不要操劳。多喝水，吃健康的食物，晚上待在家休息，不要外出。 你可能需要向公司或学校请一天假，让身体休息。如果这行不通，那就尽量找时间小睡一会儿，或是静下来15分钟，什么也不做。

  

• 03

  用温水沐浴或泡澡。热水的蒸汽可以滋润干燥、发炎的喉咙，还能缓解疼痛和鼻塞。尝试用嘴巴和鼻子吸入蒸汽，让它进入喉咙和鼻腔。 决定泡个温水澡？不妨加一些香草或精油。几滴薄荷油或桉树油就和感冒止咳软膏一样，可以舒缓嗓子。 不想泡澡，只想快速感受一些蒸汽？关上浴室门，打开热水，调到最高温，直到它产生蒸汽。在浴室里站着或坐下，呼吸蒸汽5到10分钟。 你也可以快速地蒸一蒸脸。将一壶水放到火炉上煮至沸腾。熄火，将一条毛巾盖在头上，小心地俯身，把脸凑到水壶上，让蒸汽弄湿你的鼻子和喉咙。

  

• 04

  使用加湿机。家中空气干燥，绝对会严重伤害嗓子（尤其是疼痛的嗓子）。加湿机增加空气中的湿气，使喉咙软组织和膜更舒服。它们必须处于湿润的状态，才能保持健康。加湿机在冬天特别有用，因为冬天空气比较干燥。

  

• 05

  热敷嗓子。说到止痛，有时候一点点热气比什么都有用。将少许热水倒在抹布上，拧干，折起来，敷在嗓子上，直到抹布变冷。热气帮助促进嗓子部位的血液循环，稍微减轻肿胀。 小心不要烫伤皮肤。别用太热的水，以免把布敷在嗓子上时，不小心伤及皮肤。 用热水瓶可以敷得更久。

  

• 06

  远离嗓子刺激物。确保家居环境清洁，没有刺激嗓子的化学物质。吸入刺激性大的化学物质和味道，可能导致嗓子肿胀、刺痒。清除空气中的刺激物： 清洁用品、空气清新剂、身体喷雾、香味蜡烛和其它香味物品里的化学香精。 漂白剂、窗户清洁剂和洗涤剂等清洁用品。 香烟和其它烟雾。 灰尘、猫毛或皮屑、霉菌、花粉及其它过敏原。

  

• 07

  知道何时该看医生。如果嗓子过了几天仍未痊愈，并出现新症状，请去看医生，检查是否患上比普通感冒更严重的疾病。你可能被病毒或细菌感染，像是脓毒性咽喉炎、水痘、流感或其它感染，只有接受适当的治疗才能痊愈。如果出现以下问题，尽快去看医生： 呼吸或吞咽困难 关节疼痛 耳朵痛 皮疹 脖子有肿块 发烧超过38摄氏度（101华氏度） 咳痰带血