游戏上瘾，怎么让自己脱离。 / 木子杰软件教程

其实大部分的游戏玩家上瘾都是可以调节的，这里介绍自我调节，和外力调节两种，如果你的朋友、家人、爱人有玩游戏上瘾的，也可以参考一下。

操作方法

01

怎么算游戏上瘾？有很多人不属于游戏上瘾，比如每天游戏时长两个小时内，就算两三天不玩游戏也不会特别想念。在比如每天都玩游戏，但是不依赖某一两个游戏，游戏上瘾的人，通常只会在上瘾这段时间花大量时间和精力玩一个游戏，这叫才叫瘾，有人说自身能控制还叫上瘾？我想说：能！首先要知道自己或他人上瘾到了什么地步轻度上瘾：每天游戏时长4小时以上，每天都会想游戏上面的事，每次想到游戏的事就会兴奋，会因为玩游戏而推迟日常生活习惯，比如吃饭、睡觉、家人朋友的邀请等等。以上情况均为轻度上瘾，可通过自身调节，比如每天在玩游戏的时间去做别的事，推荐比较消耗体力的运动，比如长跑、篮球、足球等。如果体力不济，台球、乒乓球、羽毛球等也是很好的选择，这样如果你适应了运动，就会戒掉游戏瘾，这样一举两得。但有很多人不愿意运动，很难养成习惯，这些人可以用以下方法，可以邀请家人朋友去看电影，推荐比较惊险刺激的电影，游戏上瘾就是游戏对大脑的刺激，让人产生上瘾，这时你换一个刺激大脑的方式，就会好很多，再比如在周末的时候邀请家人朋友去游乐场，晚一些刺激性游戏，比如过山车、空中大转盘等。这些刺激都要比游戏要大，所以在这段时间里，几乎不会再想游戏的事情。这里要特别说一下的就是，在这段时间过后，一定要找到什么事情代替以上事情，运动除外，这里推荐脑力运动，因为现在大部分人都不爱体力运动，所以以脑力运动代替，脑力运动多种多样，有记忆、反应、逻辑思维等，可以邀请朋友玩这些类型的游戏，记忆就比如记扑克牌、麻将等，反应比如节奏大师、别踩白块等，逻辑就玩推理游戏。这里也有提到游戏，有人会问，那这些游戏上瘾怎么办，我说的这些游戏都是有益大脑的，且不容易上瘾的小游戏，网游为什么会上瘾，就是因为里面的诸多设置，而小游戏没有那么多。以上情况就要注意了，避免游戏上瘾，快速调节，轻度上瘾比较好调节，大概15天到一个月就能调节好。为了避免深入游戏，照成中度上瘾，请尽快调节自身心里状态，调节自身生活规律。
02

接下来说一下中度游戏上瘾的人游戏上瘾多数可以用每天的游戏时长来算，每天游戏时长六小时以上，这就算中度上瘾了，表现的形式为，自我封闭，个人主义，不愿与外界交流，作息、饮食不规律，时长心浮气躁，心态消极，时长用谎言掩饰实情，不愿与他人接触，不愿与任何人说真心话，就算在游戏中也时长谎话连篇，中度游戏上瘾一般伴随烟瘾或酒瘾，游戏过程中大量吸烟或饮酒，女生一般表示为吃零食，以上情况就要加倍小心了，这样的情况必须先调节心里上的问题，先尝试打开心扉，与人交流，多读有关心里疾病预防的书籍，这里并不是危言耸听，现在有些心里问题很正常，有些人就是避开这个，越是逃避，问题就会越来越大，每个人都要学会面对，中度游戏上瘾百分之九十以上多多少少都会有一些心里上的问题，如果自我无法改变，这时需要外力作用，比如质询心里医生等。如何自我调节自我催眠，反复提示自己同一个事，比如在某个时间去做某件事，强制给自己定制一个生活计划，现在手机上可以使用日历功能，在规定时间去完成规定的事情，最绝的就是每天出门只带一次做公交的钱，上公交就睡觉，终点下车，由于没有钱，给自己一个目标，比如赚钱，比如在一个中午或下午赚到30元，省点花能吃两顿饭，当然别忘了回来坐车的钱。以上情况请尽快调节自身生活规律，不要把游戏当成唯一，尽快改变自己，往良好的方向发展，养成良好的生活习惯。
03

重度游戏上瘾的怎么办重度游戏上瘾者：一天除了最必要的生活习性就是游戏时间，这里说的必要的生活习性指吃饭、睡觉、上厕所等，这里说一下重度游戏上瘾的症状，重度游戏上瘾生活规律比较正常，在什么时间吃饭，在什么时间睡觉都比较有规律，甚至于比不玩游戏的人都有生活规律，甚至有些重度游戏上瘾者会给自己定制休息时间，有的还会在不玩游戏的时候运动运动，做做眼保健操什么的，但是对他们来说这些不是生活规律，而是玩游戏的规律。他们已经把游戏看做一种生活，生活就是游戏，这种是最可怕也是最可悲的了，到了这个地步几乎自身无法改变，自身无法逆转这种情况，因为如果自身自制力很好，也不会这样，这时需要强大的外力协助，最直接就是找心理医师，当面整治，我不是心理医师，我也不是给他们打广告，这时的人，就算是最亲近的人也无法真正的走进他们的内心世界，所以需要专门的人去开导他们。这里不建议使用强制的方式，比如打骂，禁闭，断食等，再比如把电脑卖了，断网等都不解决根本问题，我看到一则新闻就是，母亲为了不让7岁儿子上网玩游戏，把儿子关了小黑屋，一天只给一顿饭，三天后小孩自杀了。上面说过，重度游戏上瘾者就是把游戏看做生活，生活就是游戏，你无法改变他这个价值观，就无法引导他走向正确的道路，如果你是他们的家人或朋友，这时一定要细心引导，不要觉得不耐烦，这时他们会避重就轻，叉开话题，或不说话，不耐烦，再就是变得急躁易发怒，这时你如果不能正确引导就会像抱薪救火。如何引导引导人一定要有良好的心里状态，不能急躁，不能发火，以游戏为入口，把他们带出游戏，找到他们感兴趣的话题，比如：你玩的什么游戏啊？多少级了？什么装备啊？在游戏里面你厉不厉害啊等等等等，在这里说一下，一般越是熟悉的人就越难办到，就像有些人跟家人朋友都不说真心话，看官们，你们有多久没有和家人朋友谈心了？可是呢，在什么QQ、微信上你说的大多数都是真心的吧？这就是白天在生活中和熟悉的人说假话，晚上在网络上和陌生的人说真话，越是熟悉的人，就越会排斥说真心话，如果无法正确引导，不要犹豫，尽快找专业人士当面整治。最后说一句，适当游戏益脑，沉迷网络伤身，祝大家都有良好的生活习性，有个良好的生活规律，有个温馨美满的家庭。

游戏上瘾，怎么让自己脱离。

操作方法

相关推荐